اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم و طرق العلاج
انت في الصفحة 5 من 5 صفحات
ملحق المغنيسيوم متاح في العديد من الأشكال :
يمكن لمعظم الناس الحفاظ على مستويات صحية من المغنيسيوم ببساطة عن طريق استهلاك الكثير من الأطعمة الغنية بالمعادن ،
ولكن إذا كنت تجد صعوبة في تناول ما يكفي من المغنيسيوم من خلال المصادر الغذائية وحدها
فإن المكملات الغذائية يمكن أن تعوض النقص ، وتعتبر الكمية الموصي بها من المغنسيوم 320 ملغ / يوم للنساء ، و 420 ملغ / يوم للرجال .
لا يتم امتصاص المغنيسيوم بسهولة في الجسم ما لم يتم إرفاقه أولاً بمادة نقل ،
لذلك فإن العديد من مصنعي المكملات الغذائية لديهم مادة المغنيسيوم المرتبطة بالأحماض العضوية والأمينية وتعتمد الجودة على كمية المغنيسيوم الموجودة في الملحق.
مكملات المغنيسيوم متوفرة في مجموعة متنوعة من الأشكال ، بما في ذلك:
- جليسينات المغنيسيوم : وهوشكل من المغنيسيوم يميل إلى توفير مستويات فعالة من الامتصاص والتوافر الحيوي .
- أكسيد المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم مرتبط بحمض عضوي أو حمض دهني ، وهو يحتوي على ما يصل إلى 60٪ من المغنيسيوم الأولي وله خصائص تليين البراز .
كلوريد المغنيسيوم / لاكتات المغنيسيوم : يحتوي على حوالي 12٪
فقط من المغنيسيوم ولكن يميل إلى امتلاك قدرات امتصاص أفضل
من أكسيد المغنيسيوم الذي يحتوي على خمسة أضعاف المغنسيوم .
كبريتات المغنيسيوم / هيدروكسيد المغنيسيوم : وهي تستخدم لعلاج
نقص المغنسيوم في الدم عادة ما تستخدم كملين لعلاج الامساك ،
ومنع حدوث تشنج عند النساء المصابات بتسمم الحمل .
كربونات المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم له
خصائص مضادة للحموضة ويمكن أن يحتوي على 29-45 ٪ من المغنيسيوم .
ترترات المغنيسيوم “ taurate ” : وهو يحتوي على مزيج من المغنيسيوم
و taurine (حمض أميني) والتي قد توفر معا تأثير مهدئ على الجسم والعقل .
سترات المغنيسيوم : وهو شكل من المغنيسيوم مع حامض الستريك
الذي له خصائص ملينه ، وهذا الشكل يحتوي على ما يصل إلى 16 ٪ من المغنيسيوم .