اسباب نقص المغنيسيوم في الجسم و طرق العلاج
- مدمني الكحول معرضين لخطر نقص المغنسيوم .
- اقرا عن لوشن المغنيسيوم المنزلي لتخفيف ألم المفاصل
ماهي طرق العلاج والوقاية من نقص المغنيسيوم :
1.يمكنك علاج نقص للمغنيسيوم عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي على مستويات عالية من المغنيسيوم، مثل :
- المكسرات ، وخاصة اللوز والكاجو والفول السوداني .
- السبانخ .
- الفاصوليا .
- زبدة الفول السوداني .
- الخبز الأسمر .
- الأفوكادو .
- البطاطس .
مع وصول أونصة الذهب إلى مستويات قياسية تجاوزت 2500 دولار، يجد المواطن المصري نفسه مضطراً لموازنة استثماراته بين الذهب واحتياجاته الأخرى، خاصة مع ارتفاع أسعار السيارات مثل تويوتا، هيونداي، وبي إم دبليو، مما يزيد من التحديات المالية التي يواجهها.
- الأرز .
- الحبوب المحصنة وغيرها من الأطعمة .
- دقيق الشوفان .
- الموز .
- التفاح .
- الأسماك ، مثل سمك السلمون .
- الزبيب .
- صدور الدجاج .
- اللحم البقري .
- القرنبيط .
2.اتبع نصائح لتحسين امتصاص المغنيسيوم :
- تناول الخضروات النيئة قد يحسن امتصاص المغنيسيوم .
- تقليل أو تجنب الأطعمة الغنية بالكالسيوم قبل ساعتين أو بعد ساعة من تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم .
